Хотите заботливо поддержать тело после родов, даже если мало времени? Короткие тренировки, работа со стопами, дыхательные упражнения, МФР и расслабляющие практики помогут восстановить связь с телом и вернуть ощущение устойчивости и контроля!
Чему я научусь?
- Всстановление мышц тазового дна
- Постепенное возвращение к нагрузкам
- Стабилизация поясничного отдела
Результаты после курса
- Поймёте, как мягко возвращать движение в тело без спешки и лишнего напряжения
- Разберётесь, как тренироваться после родов учитывая текущее состояние и уровень энергии
- Осознаете важность здоровых стоп для устойчивости и уверенности в повседневных движениях
- Обучитесь улучшать мобильность таза через простые и понятные упражнения
- Узнаете, как быстро расслаблять тело даже при сильной усталости
- Рассмотрите, как включать короткие растяжки в режим дня без перегрузок и чувства вины
Программа курса
11 уроков, 2 недели
1 неделя
01 Здоровые стопы
02 Мобильность таза
03 Расслабляем тело за 25 минут
04 Восстановление после родов
05 Растяжка за 15 минут
06 Самомассаж после нагрузок
07 Укрепляем мышцы тазового дна
2 неделя
08 Дыхательные упражнения
09 МФР
10 Тренировки сидя
11 Короткая тренировка на все тело
Этот курс для тех, кто
- Хочет мягко вернуть подвижность тела и комфорт в повседневных движениях
- Мечтает снова чувствовать связь с телом после родов
- Пытается укрепить мышцы тазового дна ощущая внутреннюю устойчивость
Автор курса: Дарья Матвеева
- Призёр чемпионата Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике.
- Чемпионка Карелии в беге на 400, 800, 1500 метров.
- Член сборной Карелии по легкой атлетике (2010-2012).
- Тренер мягкого и функционального фитнеса.
