[My Pole Space] Уроки растяжки для новичков [Кристина Думанская]
Ссылка на картинку
1. Уроки растяжки для новичков
Уроки специально для тех, у кого пока нет шпагатов и мостиков, но кому хочется:
увеличить амплитуду движений, почувствовать лёгкость и силу своего тела
добавить в жизнь мягкие тренировки без высоких нагрузок
не тратить много времени (уроки от 11 до 45 мин) шпагатов и мостиков
УРОКИ ВКЛЮЧАЮТ:
4 урока на продольные шпагаты 4 урока на поперечный шпагат 4 урока на подготовку к мостикам и затяжкам Комплексную тренировку на гибкость всего тела
Вы научитесь отстраивать положения тела в разных упражнениях на растяжку и находить в них необходимые ощущения. Будете нежно обучать центральную нервную систему и знакомить её с новыми амплитудами без боли и стресса через разные методы улучшения гибкости.
Для некоторых упражнений вам понадобятся стул, йога-блоки и эластичная лента.