[My Pole Space] Домашние тренировки на кор для пилонистов [Люся Савченко, Вероника Титова]

Aноним

5 Янв 2023

Ссылка на картинку

Над чем будем работать:
• МФР и неврологическая активация
• Дыхание и работа с диафрагмой
• Работа с тазовым дном
• Активация внутреннего блока
• Упражнения для плеч и мышц корпуса пилонистов
Общее меню сборника
Блок на вдумчивую активацию с Вероникой Титовой:
2 тренировки на включение внутреннего блока и стабилизацию
4 вдумчивые тренировки: на дыхание и на тазовое дно
Силовой блок:
3 тренировки с Люсей Савченко
5 тренировок с Вероникой Титовой

2 бонусных урока с Вероникой:
Заминка после работы на гибкость спины
Щёлкающие бёдра
Все уроки предзаписаны в отличном качестве, проходить их можно сколько угодно раз в любое время. А еще есть ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — по каждому уроку можно будет задать вопрос и даже прислать своё видео для разбора техники!
Большинство упражнений выполняется без оборудования, но для некоторых заданий вам понадобится дополнительный вес (гантель или бутылка воды), йога-блок или книга, мягкий бэнд (эластичная лента).

Для кого уроки?
для начинающих учеников, готовых заниматься дополнительно, чтобы ускорить свой прогресс на пилоне,
для продолжающих пилонистов, осознающих необходимость грамотной работы глубоких мышц кора для здоровых тренировок,
для тренеров, желающих расширить вокабуляр упражнений,
для всех, кто понимает, что функциональный кор и пресс не наработать одними скручиваниями

Что вы получите в результате?
Сбалансированную работу дыхательной диафрагмы, мышц пресса и тазового дна в жизни и на пилонных тренировках
Ощутимый прирост силы на пилоне
Крепкий и функциональный пресс